初めての方にオススメ!
気軽に受けられる

グループレッスン
※阪急茨木店のみ開催

マウムのグループレッスンは
定員5名の少人数制。
個々の状態を考慮した丁寧な指導が可能です。

マウムのグループレッスンについて

定員5名までの少人数制レッスン

当スタジオのグループレッスンは、少人数制(定員5名・現在感染予防対策のため4名)のため、個々のお身体の状態(ご年齢・お怪我やご病気・運動経験・身体の柔らかさ・初心者・妊娠中etc)を考慮し、ご参加の皆様が無理のない範囲でエクササイズを楽しめるのが特徴です。

レッスン内容

グループレッスンは、マットピラティスに様々な小道具を使用します。各インストラクターオリジナルの、質の高いメニューをご提供しております。お悩みや気分、スケジュールに合わせて自由にレッスンをお選びください。

グループレッスンクラス紹介

レッスン比較表

レッスンタイプ グループ セミプライベート プライベート
参加人数 5名まで 2名 1名
時間 60分 60分 60分
マット
マシン ×
(交代での使用)
クラス 8 1 1
料金
(トライアル)
¥2,530 ¥5,280 ¥7,920

よくあるご質問

プライベートレッスンも受けたほうがいいですか?

動きの癖や身体の使い方を正しく習得するには、
グループレッスンと併用して数ヶ月に1回、
定期的な受講がオススメです。

プライベートレッスンの特徴
  • マンツーマン指導により、きめ細かい指導が受けられる
  • 自分の身体の状態やペース、目標設定に合わせた指導が受けられる
  • 動きの癖の発見やわからない点も直接質問でき、正確な動きを身につけやすい
  • リハビリ中など、グループレッスンが受けれない場合でも受けることができる
  • オーダーメイドエクササイズにより、満足度の高いレッスンが受けられる
  • グループクラスよりインストラクターとのコミュニケーションが深くなるため、よりニーズの高いレッスンを受けることができる
  • マシンや小道具を使って、ターゲットとする筋肉や関節を動かすことでトレーニングの効率を上げることができる

マシンピラティスはやったほうがいいですか?

低負荷のマシンピラティスをすることによって
より体幹が強化されます。
ロープやスプリングが関節の動きの範囲や正しい位置を教えてくれるので、しなやかな身体づくりを目指す方にはオススメです。

マシンピラティスの特徴
  • マシンピラティスで感覚や動きを意識づけることで、マットでの苦手なエクササイズへの理解を深める
  • 負荷を調節できるので、お一人お一人の身体にあった強度でのエクササイズが可能
  • 不安定な環境によって身体の正しい動きに導かれるため、体幹が鍛えられやすい
  • ロープやスプリングの負荷や高さが動きを助けてくれるので、ターゲットにした筋肉を集中的に鍛えたり、伸ばすことができる

グループレッスンのメリット

リーズナブル

プライベートレッスンに比べて、
リーズナブルに受講できる

学び

他の方への指導を側で聞けるので、
より多くを学ぶことができる

達成感

複数人で同時に受講するので、お互いの動きや呼吸が合う
ことによる達成感が味わえる

コミュニケーション

一緒に受講する生徒さんから、ピラティスでの心身の変化やおすすめのレッスン情報などを聞くことができる

ご家族・ご友人と

共通の趣味として友人同士やご家族、職場の同僚などと
一緒にレッスンを受けることできる

ピラティスの効果を実感するには、
『量より質』『頻度よりも継続』です。

料金もリーズナブルで複数人で楽しく受講できるグループレッスンは、生活に無理なく取り込みやすく、継続して通っていただきやすいのが特徴です。
ピラティスの効果を実感するには、『量より質』『頻度よりも継続』と言われております。
インストラクターの指導のもと、自己流でなく正しいやり方でエクササイズを実践し、継続することで筋力・持久力・柔軟性が身につき、正しいエクササイズやよい姿勢が記憶に残ります。

グループレッスンクラス紹介

オンライン ベーシッククラス

オンラインで受講できるレッスンです。
PC、スマホ、タブレットと通信環境、一畳分のスペースがあればどこでもレッスンを受講できます。

オンラインレッスンページへ
使用ツール
Zoomビデオ会議システム
通信環境・PCスマホタブレット端末

担当インストラクター:RYOCO

プロフィール

忙しい時間をお過ごしの方やちょっとだけピラティスを
体験したい方にオススメです!
朝のウォーミングアップや1 日の終わりのクールダウンとして。 30分のショートピラティスでも続けると効果あり!

ボディメイク ピラティス
毎月第1木曜19:00〜

あなたが気になるのはウエスト?背中?
二の腕?それともお尻や脚?
自分では鍛えにくい細かい部分までボディシェイプ!

使用ツール
フィットネスサークル

担当インストラクター:MIKI

プロフィール

ボディシェイプ以外にも、筋力・体力強化やスポーツのパフォーマンスをアップさせたい方にオススメです。

ご注意:
膝にお痛みのある方・妊娠中の方はレッスン前にお声掛け下さい

コアスタビリティ ピラティス
隔週水曜10:30〜

クッション特有の揺れる環境で体幹&バランス強化。
クッションを踏む・立つ・座る・寝ることで身体の歪みを教えてくれて、全身満遍なくエクササイズ!

使用ツール
スタビリティクッション

担当インストラクター:SATOMI

プロフィール

体幹を強化したい方はもちろん、バランス感覚や姿勢を良くしたい方にオススメです。

ご注意:
揺れるものが苦手な方、酔いやすい・めまいがある方

ストレッチ ピラティス
不定期開催

モビバンの3つの輪っかでバンドを握らずにエクササイズが可能!
握らないことで、身体の余計な力みが入りにくく、関節の可動域が広がり肩・肩甲骨を気持ちよく動かせます。

使用ツール
モビバン

担当インストラクター:AKIKO

プロフィール

モビバンがピラティスマシンのバネの代わりをしてくれるので、マットピラティスでは鍛えにくい筋肉を強化することもできます。
ゴムアレルギーの方も安心してご利用いただけます。

ご注意:
指や手首をケガ・痛めている方

バランシング ピラティス
毎週月曜20:00〜

フォームローラーの不安定な環境で、バランスを取りながらエクササイズ!
疲れ知らずの脚周りを作るためのバランス・筋力強化しよう!

使用ツール
フォームローラー

担当インストラクター:RYOCO

プロフィール

バランスに必要な身体の軸の筋力だけでなく、
フォームローラーの適度な重みも利用して全身の筋力を強化しよう!

ご注意:
乗り物酔いしやすい方

ボディコントロール ピラティス
毎週土曜10:30〜

アークバレルに触れることで、身体の正確な動きや中心を身につけよう。
バランス・ストレッチ・筋力強化の面から、身体をコントロールし姿勢改善!

使用ツール
アークバレル

担当インストラクター:RYOCO

プロフィール

アークバレルの形状は胸郭の大きな動きを導くので、深い呼吸が可能です。
深呼吸としなやかさを手に入れ、身体の内外から姿勢改善!

はじめてのピラティス
隔週火曜13:30〜

「ピラティスって何だ?」そこからはじまり、ベーシックな動きからちょぴりチャレンジの動きまで。
ピラティスの基本のエクササイズを中心に集めました。

使用ツール
ミニボール

担当インストラクター:RYOCO

プロフィール

ピラティスが初めての方や体力に自信のない方、シニアの方、妊娠中の方、ケガやご病気の回復後のリハビリとして、ゆる〜くピラティスしたい気分の方におすすめのクラスです!